GYM untuk Pemula

 GYM untuk Pemula

Banyak orang ingin menginginkan badan yang kekar atletis, Namun banyak juga orang ingin melaukan dengan cara instan tanpa melalui proses pembakaran otot. 

Proses pembentukan otot tubuh yang kuat memang tidak dapat terjadi dalam semalam. Namun, ketika sudah berolahraga rutin berminggu-minggu tapi tidak juga menunjukkan hasil, apa yang salah?

Jangan khawatir, pembentukan otot memang tidak terjadi instan. Berapa lama otot terbentuk? Yuk, ketahui jawabannya berikut ini!

Ketahui Dahulu Proses Pembentukan Otot

Otot rangka terdiri dari miofibril dan sarkomer seperti benang yang membentuk serat otot dan merupakan unit dasar kontraksi. 

Proses pembentukan otot dimulai saat kamu melatih otot untuk melakukan latihan yang baru. Misalnya, melakukan latihan beban dengan barbel, rangkaian push-up, atau berlari di treadmill. 

anda Otot Berkembang

Berikut ini beberapa ciri otot kamu berkembang:

• Otot terasa mulai mengencang dan keras
• Otot mengalami penebalan sehingga lebih terlihat atau menimbulkan garis bentukan otot
• Kekuatan otot bertambah 
• Berat badan bertambah namun badan terlihat lebih ramping

Banyak sekali cara untuk membentuk otot dengan cara yang mudah untuk mengurangi kadar kalori dala tubuh. Berikut adalah Video dokumentasi yang saya buat dengan minimalisir alat:

 

Referensi:

Medicine & Science in Sports & Exercise. Diakses 2022. Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained Men.

International Journal of Exercise Science. Diakses 2022. Increasing Lean Mass and Strength: A Comparison of High Frequency Strength Training to Lower Frequency Strength Training.